初次見面，吳老師讓夢驪把自己的減肥史完完整整地講述一遍。聽她講述完荒唐的減肥史后，給了句口訣：“減脂路漫漫，多動熱耗散，營養不怠慢。”

    他解釋道，首先夢驪需要明確一個道理，減脂不是一天兩天就能完成的事情，如果暴瘦有用，那就不會有反彈的人痛哭。在整個計劃中，她需要做足夠的心理建設，耐心，耐心，耐心！

    其次，顧名思義，減脂的目的是減少人體內的脂肪，而不是肌肉，如果方法錯誤，則會南轅北轍。

    另外，人會肥胖，主要是因為過多的熱量在體內堆積，而要減脂，最重要的就是控制熱量。方法一是減少攝入熱量，均衡膳食；方法二是合理運動，高興慢跑的慢跑，高興跳操的跳操，甚至只要持之以恒地散步，也能獲得不小的效果——只不過看人有沒有健美的訴求。

    他舉了市面上一些產品打著各種旗號賣不靠譜產品的例子，也羅列了眾多雜志編輯臆想的并不人道與科學的“妙方”，告誡她，只有懂得人體奧妙，尊重自己身體的人，才能健康減脂。

    夢驪聽著，將信將疑。她的反應，吳老師早已預料，正常的，說了“假如不攝入碳水化合物，減肥減的只是水分，一旦恢復正常飲食便極易反彈”，這樣的勸告可能會被懷疑——節食減的是水分，這又怎樣？

    效果快并且別人看得到，一句“呀，你瘦了！”可比“呀，你營養不良！”動聽到哪里去都不知道了！

    吳老師說：“你要相信身體是很聰明的存在。生物，進化那么多年，我們已經掌握了一套求生本能。如果吃得少，為了活命，人體就得節省能量。而一旦吃得稍多，聰明的人體就會拼命儲存脂肪，誰知道你下次什么時候又捉弄它呢！比如你吧，我估計，怎么著也得一千五百大卡，不過具體數字還需要根據你的具體情況來計算。”

    夢驪仔細地聽著，時不時看一下他壯實的身軀，擔心自己肥倒是減了，結果一身肌肉難看得要死。

    “你是女的吧？”吳老師得知她的心結，笑著解釋，“那就別瞎擔心，你又沒那么多睪酮，想長肌肉還沒那條件呢！”

    在只許成功的誓言后，她開始拼命地學習，不準自己出現任何因為減肥而帶來的健康問題；另一方面也拼命地運動，但凡有一次的懈怠，都會叫她羞愧萬分，然后施以更大強度的運動。

    一度，她沉湎于“撕裂肌肉”、“大汗淋漓“的痛快，不斷憧憬自己健康而瘦的模樣。兩個月內，體重秤固執地波動在一個小范圍里，始終不肯為她創造哪怕一點小驚喜。

    她嚇得飯都吃不下，深怕哪個環節出了問題。加大運動強度，從以前的半小時，增加到后來的少則一小時，多則三四個小時。其實她沒有信心瘦下去，雖然對吳老師稱這是她的目標，是她必須要達成的目標。誰知，精疲力竭，體重依然不變。

    她心灰意冷，請教吳老師時，不由得哭了起來。

    “當初我怎么說的？心理建設很重要！你要知道，身體其實很智能的，你老是暗示自己，耐心，堅持，鐵杵磨成針，身體會得到鼓勵，會更積極地配合你。”